Kettlebell + Step

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Kettlebell

Añadido por Ilpesante Alex

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Halo

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Windmills

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Windmills

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Russian Twist with Kettlebell

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Pesas: Pesado

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Strict Press

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step-Ups

1 minuto

Pesas: Pesado

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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