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Ejercicios intensos

Boulder Shoulder

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Vineet Prasad
 		    Añadido por Vineet Prasad
Boulder Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Overhead Dumbbell Hold
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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