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Ejercicios intensos

Back

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Matthew Young
 		    Añadido por Matthew Young
Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
Repeticiones al fallar
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Pesas: Moderado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Modero 15 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

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