Ejercicios intensos

Chest focused upper/lower split

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Añadido por Paul Carbone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

10 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

12 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Barbell Front Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

10 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

10 reps

Pesas: Moderado

straight arm cable chest adduct

12 reps

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Pesado

Repeticiones al fallar

Repeticiones al fallar

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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