Ejercicios moderados

Arms

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Paul Carbone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Bench Press

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12 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

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Serie 2: 3 rondas

12 reps

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Repeticiones al fallar

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Reverse Bicep Curls

12 reps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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