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Descripción

Perform twice a week with strength work. Don't let go of the bar during cycles.


Exercises

Serie 1: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 5: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 8: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
1 minuto 30 segundos

Serie 10: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 11: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 12: 1 ronda
1 minuto 30 segundos

Serie 13: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 14: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 15: 1 ronda
1 minuto 30 segundos

Serie 16: 6 rondas
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos
Pesas: Ligero
5 segundos

Serie 17: 1 ronda
20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos

Serie 18: 1 ronda
1 minuto 30 segundos


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