Ejercicios moderados

WBU

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Jermaine Wiley

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

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1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Chest Openers

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Down Unders

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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