Ejercicios intensos

Back/Biceps-V3

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell

Añadido por D. Jack

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

15 reps

15 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 reps

Wide Grip Cable Rows

Wide Grip Cable Rows

6 reps

1 minuto

Serie 4: 5 rondas

Close Grip Lat Pulldowns

Close Grip Lat Pulldowns

8 reps

One Arm Seated Row

One Arm Seated Row

10 reps

One Arm Seated Row

One Arm Seated Row

10 reps

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Repeticiones al fallar

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

8 reps

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

12 reps

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Alternate Incline Dumbbell Curl

Alternate Incline Dumbbell Curl💪

8 reps

Inverted Biceps Curl

Inverted Biceps Curl

12 reps

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Cable Hammer Curl - 1 1/2 Reps

Cable Hammer Curl - 1 1/2 Reps

8 reps

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

5 minutos

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Seated Face Pulls

12 reps

45 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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