Back/Biceps-V2

Intenso Duration 1 h 5 m

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell

Añadido por D. Jack

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Cable Bent-over Pullover

15 reps

Low Cable Row

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Underhand Pulldowns

6 reps

Wide Grip Cable Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 6 rondas

Close Grip Lat Pulldowns

8 reps

One Arm Seated Row

10 reps

One Arm Seated Row

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Scapula Pulldown

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

Barbell Curls

8 reps

Crossbody Hammer Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Alternate Incline Dumbbell Curl💪

8 reps

Inverted Biceps Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Cable Hammer Curl - 1 1/2 Reps

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Bicep Finisher

5 minutos

Transition

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Seated Face Pulls

12 reps

Rest

45 segundos

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