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Ejercicios moderados

Hard Legs

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall, Dumbbell

Ana M.
 		    Añadido por Ana M.
Hard Legs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank with Leg Lifts
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Squat Jumps
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30 segundos
Rest
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10 segundos
Squat Jumps
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30 segundos
Rest
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20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto 15 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos

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