PWC-5

Modero Duration 1 h 5 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Añadido por Taryl Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Descripción

Shoulders

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

25 minutos

Rest

4 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Front Raises

12 reps

Stability Ball Knee Tucks

25 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Side Bends

25 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Ball Crunches

50 reps

Rest

15 segundos

Serie 5: 4 rondas

Seated Dumbbell Press

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Torso Twists

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Torso Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuto 20 segundos

Entrenamientos relacionados

Shoulders

18 minutos, Modero

Shoulder Training

1 hora 1 minuto 8 segundos, Modero

Shoulders At The Gym

17 minutos 57 segundos, Modero

Shoulders

13 minutos, Principiante

Shoulders

28 minutos 8 segundos, Modero

Quick Workout

7 minutos 35 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.