Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Back, Biceps & Abs

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbell

Gary 🐺🐺
 		    Añadido por Gary 🐺🐺
Back, Biceps & Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas
Descripción

Day Two

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
16 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 reps
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
12 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Entrenamientos relacionados

Day 2 - Back & Biceps
Day 2 - Back & Biceps
13 minutos 30 segundos,
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 minutos 45 segundos, Modero
biceps and Back (Abs)
biceps and Back (Abs)
30 minutos 26 segundos, Modero
Back Biceps And Abs 2
Back Biceps And Abs 2
9 minutos, Principiante
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 minutos 54 segundos, Modero
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 minutos 1 segundo, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 minutos 48 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Principiante 6 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Principiante 12 min  
Back   Exercise Mat
Before You Sweat.. WARM UP🙆‍♀️!!!! ~•*🌟 HS

Before You Sweat.. WARM UP🙆‍♀️!!!! ~•*🌟 HS

Principiante 7 min  
Legs   Exercise Mat
🙆🏼‍♀️Quick Hip Openers🙆🏼‍♀️ 🌟HS

🙆🏼‍♀️Quick Hip Openers🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Principiante 6 min  
Legs   Exercise Mat
Hammer Curls

Hammer Curls

Modero 4 min  
Arms   Dumbbells
Dumbell Lateral Side Raises

Dumbell Lateral Side Raises

Modero 110 seg  
Shoulders   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito