Complete Strength 13

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con barra

Descripción

repeat workout 1 warm ups

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Medicine Ball Rotational Throw

10 reps

Dumbbell Woodchops

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Bench Step Ups

8 reps

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Single Leg Stability Ball Leg Curl

8 reps

Single Arm Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

9 reps

9 reps

8 reps

8 reps

7 reps

7 reps

6 reps

6 reps

5 reps

5 reps

4 reps

4 reps

3 reps

3 reps

2 reps

2 reps

1 rep

1 rep

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