Ejercicios moderados

Speed session

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar

Añadido por un entrenador personal Sarah Fisher

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 reps

Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)

15 reps

15 reps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 reps

Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)

12 reps

12 reps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

9 reps

Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)

9 reps

9 reps

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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