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Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine

George Akkawi
 		    Añadido por George Akkawi
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Chest Supported Rows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Supported Rows
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 2 rondas
Inclined Dumbbell Curl
Inclined Dumbbell Curl
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 3 rondas
Face Pulls
Face Pulls
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 8: 3 rondas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

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