Bicycling Circuit - Basic

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine

Añadido por Khristy Too

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Warm-Up Cycling

5 minutos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Moderate Cycling

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Max Biking

1 minuto

Rest

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cool Down Cycling

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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