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Ejercicios intensos

Complete Strength 46

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 46
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Toe Touch Squat To Overhead Stand
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10 reps
Inchworm Push-Ups
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10 reps
Bicycle Crunches
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10 reps
V-Ups and Roll-Ups
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3 reps
Gate Swings
Gate Swings
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Traveling Squat Hops
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30 segundos
Left Turkish Get-ups
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2 reps
Right Turkish Get-ups
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2 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Hammer Curls
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20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
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20 reps
Rest
Rest
10 segundos

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Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench
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Legs   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

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