Ejercicios intensos

Full Body Time

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Cosmin Cosmin Marian

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Work your body!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

1 minuto

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 minuto

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 segundos

Burpees

1 minuto

Plank

25 segundos

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 segundos

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 2 rondas

30 segundos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

Bent Over Row

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

4 minutos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Bent Over Row

30 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Rest

4 minutos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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