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Ejercicios intensos

Leg Flow

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell

Rich Height
 		    Añadido por Rich Height
Leg Flow
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola bosu Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 reps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 reps
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
16 reps
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 reps
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 reps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 reps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
24 reps
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
28 reps
Leg Pull-Ins on a Bench
28 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Lunges to Squats
45 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Hack Squats
Hack Squats
25 reps

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