Full ABS - Stability Ball

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Teagan King

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Crunches

20 segundos

Ball Leg Lifts

20 segundos

Ball Mountain Climbers

20 segundos

Ball Plank Pikes

25 segundos

Right Side Ball Raises

20 segundos

Left Side Ball Raises

20 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ball Crunches

20 segundos

Ball Leg Lifts

20 segundos

Ball Mountain Climbers

20 segundos

Ball Plank Pikes

25 segundos

Right Side Ball Raises

20 segundos

Left Side Ball Raises

20 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ball Crunches

20 segundos

Ball Leg Lifts

20 segundos

Ball Mountain Climbers

20 segundos

Ball Plank Pikes

25 segundos

Right Side Ball Raises

20 segundos

Left Side Ball Raises

20 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

12 reps

Rest

30 segundos

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