Quick Chest

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por David Harman

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Bench Press

15 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

6 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

4 reps

Transition

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 reps

Transition

20 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Transition

20 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Transition

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Bench Press

10 reps

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1 2 Burpees

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