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Ejercicios moderados

Full Body Quick

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell

Rebecca Coburn
 		    Añadido por Rebecca Coburn
Full Body Quick
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Walking Dumbbell Lunges
2 minutos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Weighted Sumo Squats
Pesas: Moderado
Weighted Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 reps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 reps
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Leg Lateral Raise with Band
Resistencia: Moderado
Left Leg Lateral Raise with Band
10 reps
Right Leg Lateral Raise with Band
Resistencia: Moderado
Right Leg Lateral Raise with Band
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Kettlebell Curl to Press
Pesas: Moderado
Kettlebell Curl to Press
15 segundos
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Pesas: Moderado
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
15 segundos
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Pesas: Moderado
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
15 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
15 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
15 segundos
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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