Leg Stamina

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Patrick Allen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Descripción

Try this routine to help tone and build endurance. Make sure you’re resting <30 seconds between each set so time yourself!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Lunges

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Ligero

Leg Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Ligero

Leg Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Step-Ups

12 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.