Post Pregnancy

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Añadido por Maggi Saad

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicycle Crunches

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Leg Lifts

10 reps

Russian Twists with a Ball

15 reps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

45 segundos

40 segundos

10 reps

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Bicycle Crunches

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Leg Lifts

10 reps

Russian Twists with a Ball

15 reps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

45 segundos

40 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Bicycle Crunches

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Leg Lifts

10 reps

Russian Twists with a Ball

15 reps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

45 segundos

40 segundos

10 reps

1 minuto

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