Week 2 - Friday

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Heath Nimke

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Bench Press

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Máximo

Tricep Extensions

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Pesas: Máximo

Dumbbell Shoulder Press

4 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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