Ejercicios moderados

EVEREST

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Pared

Añadido por Debbie Villanueva Vassileva

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Descripción

Rutina diaria empezando suave y luego avanzando hacia cardio y fuerza!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 segundos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

10 segundos

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

10 segundos

Estiramiento de cuádriceps

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10 segundos

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

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10 segundos

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

10 segundos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

10 segundos

30 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

10 segundos

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

30 segundos

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

30 segundos

10 segundos

10 segundos

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

10 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

10 segundos

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 segundos

10 segundos

30 segundos

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30 segundos

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30 segundos

10 segundos

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

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