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Ejercicios moderados

Client..3

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Añadido por un entrenador personal Dena L
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Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Running
Running
2 minutos
Wall Push-Ups
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10 reps
Squats
Squats
10 reps
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
12 reps
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Running
Running
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Crunches
Crunches
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 reps
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 reps
Lunges
Lunges
10 reps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Wednesday
Wednesday
43 minutos, Intenso
Tuesday
Tuesday
13 minutos 32 segundos, Modero
Monday
Monday
13 minutos 2 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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