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Ejercicios moderados

Cardio Conditioning

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Cardio

Equipo: Exercise Mat

Fiona Mccann
 		    Añadido por un entrenador personal Fiona Mccann
Cardio Conditioning
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo
Descripción

Want to really get that heart pumping and feel the burn? Spend an hour pushing your whole body through some cardio moves to really test your endurance. Remember to stretch when you've finished!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
4 minutos

Serie 2: 3 rondas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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Perfect Cardio
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18 minutos, Modero
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13 minutos, Principiante
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Modero 1 h 2 m  
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