Pump It Up!

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Descripción

Try this upper and lower body workout! You can use a resistance band or a Gavitron machine for assisted chin-ups and muscle ups.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

20 reps

Box Jumps

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Barbell Squats

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

20 reps

Box Jumps

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

15 reps

Pesas: Pesado

Barbell Squats

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

High Knees

20 segundos

Butt Kickers

20 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

10 reps

15 segundos

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

10 reps

Workout Discussion

30 Dec

Dena L.

That’s true Arnir. Sorry this one doesn’t gear to that crowd.

29 Dec

Dena L.

Hey Ron. You can read the description to see what a muscle up is.

29 Dec

Ron I.

what is a "muscle up"?

28 Dec

Arnir C.

How about something for the geriatric generation? Still a lot of old geeks that remember it all--from the Nazi onslaught to Hiroshima. From a histrical point of view, valuable t keep us geezers around as long as possible.

Aparece en

Pérdida de peso

Cuerpo Entero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.