31.10.19

Principiante Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Power Punches

5 minutos

Pesas: Moderado

Push-Up to Row to Burpee

12 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Push-Up to Row to Burpee

12 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Push-Up to Row to Burpee

12 reps

45 segundos

25 reps

45 segundos

25 reps

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

30 segundos

10 reps

10 reps

30 segundos

10 reps

10 reps

30 segundos

1 minuto

1 minuto

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Jump, Pull, Push

21 minutos 30 segundos, Intenso

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