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Ejercicios moderados

W4 S3

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Foam Roller, Kettlebell, Chair

Richard Veggie
 		    Añadido por Richard Veggie
W4 S3
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 segundos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
30 segundos

Serie 2: 5 rondas
Burpees
Burpees
33 segundos
Plank
Plank
33 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
33 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
33 segundos
Push-Ups
Push-Ups
33 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
33 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Clock Lunges
Clock Lunges
12 reps
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 reps
Fold Over
Fold Over
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

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