Ejercicios para principiantes

Arms & Back

Principiante Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Añadido por Sasha Charles

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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10 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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30 segundos

10 segundos

Wall Diamond Push-Ups

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30 segundos

15 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

15 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cable Tricep Push Down

30 segundos

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step

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