Ejercicios moderados

Body Push 1

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Descripción

A quick workout to target the whole body, arms, legs, back and core.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

10 reps

20 reps

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 reps

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 reps

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 reps

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 reps

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

20 reps

10 reps

10 reps

10 reps

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lengthening Stretches

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

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1 hora, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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