Upper Body& Calves

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Robster C

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas

Descripción

When you hit the rep count ie 6 or 10, next time you do it up the weight.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Warm Up Incline Barbell Bench

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Warm Up Incline Barbell Bench

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Warm Up Incline Barbell Bench

4 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Warm Up Incline Barbell Bench

1 rep

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Incline Bench Press (R)

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Resistencia: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Standing Military Press/seating

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Ligero

Lateral to Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Bulgarian Squats Or Legpress

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Seated Calf Raise

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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