Booty&Abs

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla

Añadido por Ll Aa

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Caminar con las rodillas en alto

50 segundos

Cuclillas breves

50 segundos

Estocadas con giro de glúteos

50 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Estocadas laterales

1 minuto

Burpees

30 segundos

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

1 minuto

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Patadas para isquiotibiales

2 minutos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 segundos

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Caminar con las rodillas en alto

50 segundos

Cuclillas breves

50 segundos

Estocadas con giro de glúteos

50 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Estocadas laterales

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Alpinistas

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Plancha

1 minuto 10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Alpinistas

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

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