Lolina

Intenso Duration 58 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Añadido por un entrenador personal Gustavo Daza

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Saltar la cuerda

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

Pike Trx

1 minuto

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

Pike Trx

1 minuto

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Elevación Pantorrilla Trx

1 minuto

Abdominales dobles

1 minuto

Bicicleta en puente

1 minuto

Trx Sentadilla De Puntas

1 minuto

Alpinistas explosivos

1 minuto

Puente con los talones en la pelota

1 minuto

Esquiador en pelota de estabilidad

1 minuto

Pike Trx

1 minuto

Encogimientos Trx

1 minuto

Estocadas pliométricas

1 minuto

Salto explosivo pliométrico

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Cinta de correr

20 minutos

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