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Ejercicios moderados

Day 1

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Haowei Zhang
 		    Añadido por Haowei Zhang
Day 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Stair Steps
Resistencia: Moderado
❤️ Ligero (Zona 1)
Warm Up Stair Steps
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Sweepers
❤️ Ligero (Zona 1)
Sweepers
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 reps

Serie 4: 4 rondas
Side Lunges
Side Lunges
6 reps
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
10 reps

Serie 6: 3 rondas
Pesas: Moderado
Oblique Hold And Press
10 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
4 reps

Serie 7: 3 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
6 reps
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
6 reps

Serie 8: 1 ronda
Pesas: Pesado
SLED Push
4 reps

Serie 9: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

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25 minutos 30 segundos, Modero
Tuesday
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