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Ejercicios para principiantes

T7PMSA

Principiante   23 minutos

Equipo: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Patrique Moraes De Sá
 		    Añadido por Patrique Moraes De Sá
T7PMSA
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared
Descripción

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical Machine
Resistencia: Moderado
❤️ Ligero (Zona 1)
Elliptical Machine
10 minutos

Serie 2: 3 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 reps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 reps
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
25 reps
Rest
Rest
45 segundos

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