solid Core

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

10 reps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

10 reps

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

30 segundos

45 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

30 segundos

45 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

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