Lower Body

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Squats

15 reps

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Squats

15 reps

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Squats

15 reps

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Deadlifts

15 reps

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Deadlifts

15 reps

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Barbell Deadlifts

15 reps

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Kettlebell Swings

15 reps

Overhead Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Kettlebell Swings

15 reps

Overhead Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Kettlebell Swings

15 reps

Overhead Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

20 reps

15 reps

15 reps

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

20 reps

15 reps

15 reps

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Ab Curls

20 reps

Plank

1 minuto

Push-Ups

15 reps

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Legs

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