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Programa de ejercicio moderado

Plyometrie ++

Modero    4 semanas   14 ejercicios Promedio de 17 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mantenerse en forma, Mejorar resistencia

Equipo: Hanteln, Box / Stufe, Übungsmatte, Medizinball, Stuhl, Kettlebells, Stabilitätsball

Plyometrie ++
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Einfach gesagt, sind Plyometrie Übungen, die irgendeine Art von Sprungelement beinhalten. Plyometrische Übungen sind oft schnell, explosiv, schnelle Bewegungen, die viel Energie verwenden. Der Vorteil des plyometrischen Trainings ist, dass es deine Muskelkraft und -stärke steigern, deine Balance verbessern und dich agiler machen kann. Das sind alles Fähigkeiten, die von vielen Top-Athleten in allen Sportarten gesucht werden! Plyometrics ++ kombiniert plyometrische Übungen, wie Kastensprünge, springende Ausfallschritte und einbeinige Hüpfer, mit traditionellen Kräftigungsübungen. Einige Workouts sind leichter bei den plyometrischen Übungen, um deinen Muskeln Zeit zur Erholung zu geben. Du benötigst Zugang zu Hanteln, einer Kiste oder Stufe und einem Medizinball für dieses Programm. Wenn du auch einen Stabilitätsball hast, ist das großartig, aber wenn nicht, kannst du es auch ohne machen.

Calendario
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1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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