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Programa de ejercicio moderado

🏢 to 20"

Modero    4 semanas   72 ejercicios Promedio de 15 min

Áreas objetivo: Objetivo el inferior, Mantenerse en forma, Tonificar músculo, Mejorar resistencia, Bajo impacto

Equipo: Stationary Bike, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Box or Step, Wall, Chair

T ᕕ.
 		    Añadido por T ᕕ.
🏢 to 20"
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Knee strengthening exercises because this is my life now

Calendario
D L M M J V S
1 Day 1: "Fitness Assessment" 2 Day 2: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
3 Day 3: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
4 Day 4: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
5 Day 5: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
6 Day 6: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
7 Day 7: "Pumping Tabata", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises", "Lying Leg Raises"
+3 more
8 Day 8: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
9 Day 9: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
10 Day 10: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
11 Day 11: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
12 Day 12: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
13 Day 13: "Fitness Assessment" 14 Day 14: "Total Stretch"
15 Day 15: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
16 Day 16: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
17 Day 17: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
18 Day 18: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
19 Day 19: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
20 21 Day 21: "Total Stretch"
22 Day 22: "Hydrotherapy", "Steps", "Pumping Tabata"
+2 more
23 Day 23: "Terminal Knee Extension", "Lying Leg Raises", "Wall Sit: Level IV 💦"
+2 more
24 Day 24: "Steps", "Hop", "Pumping Tabata"
+2 more
25 Day 25: "Wall Sit: Level IV 💦", "Lying Leg Raises"
+1 more
26 Day 26: "Terminal Knee Extension", "Pumping Tabata", "Hop"
+2 more
27 Day 27: "Fitness Assessment" 28 Day 28: "Total Stretch"
Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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