Zit rechtop op je mat met je rug recht, benen gebogen voor je en je armen omhoog alsof je een stuur vasthoudt. Zwaai je armen van de ene naar de andere kant terwijl je achterover leunt, één wervel tegelijk. Zodra je zo ver achterover bent geleund als je comfortabel kunt, werk je weer omhoog terwijl je die armen van de ene naar de andere kant blijft bewegen.
Encontrar un programa
