How to do: Liegestütz und Rotation

Beginne in der Plankenposition. Mache einen Liegestütz, dann verlagere dein Gewicht auf eine Seite, drehe deinen Körper und hebe deinen Arm. Kehre kontrolliert zur Plankenposition zurück. Wiederhole auf der anderen Seite. Fahre fort, die Rotationsseiten abzuwechseln.

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