How to do: Ellbogen zu Knie

Lege dich auf den Rücken. Verschränke deine Hände hinter deinem Kopf und stapel deine Knie über deine Hüften. Atme ein und hebe deinen Kopf und deine Schultern hoch. Atme aus und drehe dich nach rechts. Strecke dein linkes Bein aus. Atme ein und komme zurück zur Mitte. Atme aus und drehe dich nach links. Strecke dein rechtes Bein aus. Atme ein und komme zurück zur Mitte. Wiederhole.

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