Empieza sobre las manos y rodillas, con los hombros por encima de las manos. Mantén la mano derecha en el suelo, deja que el torso se abra hacia la izquierda y estira la pierna izquierda hacia el lado. Descansa la mano izquierda en la cadera. Levanta la pierna izquierda del suelo, manteniendo los dedos del pie izquierdo señalando hacia delante. Haz una pausa, exhala y trata de hacerlo llegar tan lejos como puedas. Aguanta un poco la respiración. Lleva suavemente la pierna de nuevo a la posición neutral y repite.
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