How to do: Primera tabla de yoga

Apóyese sobre sus manos y rodillas en tabla. Meta los dedos del pie derecho debajo y estire la pierna derecha. Meta los dedos del pie izquierdo debajo y estire la pierna izquierda. Mantenga las piernas rectas y los hombros sobre sus muñecas. Descanse en la postura del niño.

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2. Acuéstese boca abajo con los dedos de los pies metidos y las palmas de las manos sobre los hombros. Levanta todo el torso del suelo y crea una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantenga las caderas metidas y los hombros relajados. Asegúrate de que tu ombligo permanezca contraído mientras mantienes la posición.

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