How to do: Battle Rope Woodchop Slams

Hold ropes, palms facing inwards. Lift overhead to the left and slam ropes down to the right in a cross-body motion. Switch after finishing time/reps to the other side.

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Warm Up/Cool Down Walk

3 minutos, Principiante

Core

4 minutos 50 segundos,

Upper Body

11 minutos,

Interval Running

1 hora 8 minutos, Modero

Upperbody 1

1 hora 1 minuto 44 segundos,

Legs For Days

16 minutos 3 segundos, Modero

Battle Ropes 1

15 minutos 54 segundos,

Full Body 1

41 minutos 45 segundos,

C25K Week 1&2

25 minutos, Principiante