How to do: Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

Ajusta un banco a una inclinación de 30-45 grados. Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, apoyándolas en los muslos. Recuéstate en el banco y lleva las mancuernas sobre el pecho con las palmas enfrentadas. Presiona las mancuernas hasta la posición inicial, brazos extendidos pero no bloqueados. Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio. Baja las mancuernas en un amplio movimiento de arco hasta sentir un estiramiento en el pecho. Mantén el movimiento bajo control y evita bajar demasiado por debajo del nivel del pecho. Usando los músculos del pecho, sube las mancuernas en el mismo movimiento de arco. Aprieta el pecho en la parte superior del movimiento, pero no permitas que las mancuernas se toquen.

Cada Workout Trainer ejercicio incluye

✓ Sigue los videos, fotos y pistas de audio

✓ Añade este ejercicio a tus propios entrenamientos

✓ Estadísticas de ritmo cardíaco con relojes inteligentes / monitores de ritmo cardíaco Bluetooth

 

Ejercicios similares

Press en banco con mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

Press de pecho con mancuernas

Ejercicios en la misma Categoría

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Flexiones en pelota de estabilidad

Curls en cuclillas con mancuernas

Filas de banda de resistencia

Jalón de Lat con Cable

Ejercicios que trabajan los mismos músculos

Flexiones sobre BOSU

Flexiones en pelota de estabilidad

Pájaro del Paraíso Derecho

Pájaro del Paraíso Izquierdo

Estiramiento de Espalda de Pie

Lanzamientos de Balón contra la Pared

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Ejercicios con el mismo Equipo

Curls en cuclillas con mancuernas

Sentadillas Plie con Peso

Saltos en caja sentado

Rizos de Jefferson

Rotaciones de Muñeca Derecha

Rotaciones de Muñeca Izquierda

Ejercicios populares

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Categorías de ejercicios