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Conjunto 1
15 reps @ 90 lbs
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Descansado

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Fuerza Máxima
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100%
Resistencia Muscular
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Conjunto 1
12 reps @ 30 lbs
Descansado
Conjunto 2
12 reps @ 30 lbs
Descansado
Conjunto 3
12 reps @ 30 lbs
Descansado

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Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
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Resistencia Muscular
0%
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Conjunto 1
12 reps @ 30 lbs
Descansado 1 minuto
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12 reps @ 30 lbs
Descansado 1 minuto
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12 reps @ 30 lbs
Descansado 1 minuto

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Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
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100%
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Conjunto 1
12 reps @ 35 lbs
Descansado
Conjunto 2
12 reps @ 35 lbs
Descansado
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12 reps @ 35 lbs
Descansado

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Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
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Hipertrofia
100%
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Conjunto 1
12 reps @ 25 lbs
Descansado 1 minuto 30 segundos
Conjunto 2
12 reps @ 27.5 lbs
Descansado 1 minuto 30 segundos
Conjunto 3
12 reps @ 30 lbs
Descansado 1 minuto 30 segundos

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%
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Sets principales

Conjunto 1
12 reps @ 35 lbs
Descansado
Conjunto 2
12 reps @ 35 lbs
Descansado
Conjunto 3
12 reps @ 35 lbs
Descansado

Enfoque del Entrenamiento

Entrenamiento de Fuerza

Fuerza Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistencia Muscular
0%
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Sets principales

Conjunto 1
12 reps
Descansado 1 minuto 15 segundos
Conjunto 2
12 reps
Descansado 1 minuto 15 segundos
Conjunto 3
12 reps
Descansado 1 minuto 15 segundos


Ricardo Nunez

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
13 Jun 2026

Duración 23 minutos



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